Montignac dieta in dovoljene izjeme

Kako presojati kdaj so dovoljene izjeme

Montignac dieta je v resnici zelo enostavna. Pravila glede izbire živil so jasna, pomemben je glikemični indeks. Prav tako so tudi pravila glede dovoljenih odstopanj preprosta za uporabo v praksi. Vse skupaj temelji na preprosti zakonitosti. Večje kot je odstopanje od pravil, torej več kot je izjem v prehrani, večja bo telesna teža. Splošna raven vzdržljivosti in telesne kondicije, skratka vitalnosti, najbolje določa, koliko prehrambenih odstopanj si lahko privoščite. Če boste v odstopanjih pretiravali, bo organizem hitro občutil posledice, kar bo vodilo v sistematično ponavljanje napak in posledično pridobivanje prekomerne telesne teže. Zato je pomembno da sledite naslednjim pravilom.

  1. Nikoli ne naredite več kot dveh manjših prekrškov pri istem obroku.
  2. V enem dnevu lahko naredite manjši prekršek samo pri enem obroku.
  3. Samo v vsakem tretjem obroku si lahko privoščite eno veliko odstopanje in pri vsakem četrtem eno veliko in dve majhni odstopanji.

V nasprotnem primeru tvegate, da boste v telo vnesli preveč jedi z visokim glikemičnim indeksom, kar bo vodilo v hiperglikemijo. Posledice, ki sledijo, močno vplivajo na pridobivanje prekomerne telesne teže. Če se boste držali teh enostavnih pravil boste kmalu občutili pozitivne posledice na vašem organizmu. Zato ne obupavajte in ne popustite skušnjavam.

This entry was posted in Glikemični indeks, Izbira živil, Montignac dieta and tagged , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Comments are closed.