Montignac dieta in načela

Montignac dieta in načela novih prehrambnih navad

Montignac dieta v drugi stopnji cilja na dokončno ustaljeno telesno težo. Ta dieta je namreč zasnovana tako, da je osnovni cilj dolgoročna perspektiva in ne zgolj začasna izguba telesne teže. V želji, da je hujšanje uspešno in, da se vam telesna teža ustali morate slediti in se dosledno držati petih poglavitnih načel.

1.       Zelo pomembno je, da imate pred seboj nek cilj, ki je dosegljiv in tudi uresničljiv. Zagotovo je bolje, da pozabite na idejo o nerealno vitki postavi, ki je nedosegljiva. Če bo vaš clij razumna teža, ki je dosegljiva, boste lažje ohranjali rezultate in ne boste padli v ponavljajoči se krog hujšanja. Zato nikar si ne zastavite cilja, v katerem je ITM manjši od 20. Tako težo bo težko vzdrževati, pa tudi zdravo ni.

2.       Motignac dieta ne temelji na omejevanju količine hrane, zato se nehajte obremenjevati s tem koliko pojeste, pač pa se raje posvetite kvaliteti hrane in zdravju. Pri izboru živil bodite selektivni in izberite le tisto, kar je najbolj zdravo, vendar ob tem ne bodite restriktivni. V prejšnjih prispevkih smo pisali, da je glikemični indeks najbolj pomemben.

3.       Tekom Montignac diete ne pozabite, da ne gre zgolj za novo obliko hujšanja, cilj so popolnoma drugačne prehrambne navade in spremenjen življenjski slog. Tekom aktivnega hujšanja se naučite obvladovati psihične težave, tako boste uspešnejši na vseh nivojih življenja.

4.       Montignac dieta je drugačna od drugih, ker spodbuja pozitiven odnos do hrane. Zato ne pozabite na to in začnite hrano dojemati nasprotje stresu. Če imate občutek, da je to prevelik zalogaj za vas se lahko obrnite tudi na strokovnjaka, ki vam bo lahko nudil ustrezno podporo. Smiselno pa je tudi, da se lotite sproščujočih tehnik, kot so joga, pilates, meditacija.

5.       Poskušajte v svoj nov življenjski slog vključiti tudi fizične aktivnosti. Na ta način boste lažje normalizirali izločanje inzulina. Zelo pomembno je, da je šport stalnica v vašem življenju, saj boste polni moči, imeli lepšo postavo in dosegli psihično ravnotežje.

Kot veste je Montignac dieta sestavljena iz dveh delov. Prva stopnja je namenjena za doseganje hitrejših rezultatov, ter pripravi na dolgotrajno spremebno v načinu prehranjevanja. V nasprotju z drugimi dietami vam Motignac dieta lahko zagotovi, da se kilogrami ne bodo povrnili, saj organizem ne bo izpostavljen nenaravnemu odpovedovanju hrani. Posledično ni potrebno prilagajanje normalnemu hranjenju. To pa pomeni, da je nadaljevanje s drugo stopnjo enostavno in brez stresa, saj se dokončno izdelajo nove prehrambne navade. Prednost druge stopnje pa je tudi v tem, da jedilnik vsebuje veliko živil, kar pomeni, da lahko jeste skoraj vse.

This entry was posted in Izbira živil, Montignac dieta and tagged , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Comments are closed.